برای تسکین رفلاکس معده ، این تمرینات را امتحان کنید!

انواع تمرینات ورزشی برای درمان رفلاکس معده 

رفلاکس یا اسید معده باعث سوزش و درد شدیدی در معده و مری می شود که برای تسکین و به حداقل رساندن این حالت راه های گوناگونی وجود دارد، یکی از این راه های درمانی استفاده از حرکات ورزشی مانند یوگا است.

ادامه خواندن “برای تسکین رفلاکس معده ، این تمرینات را امتحان کنید!”

ماساژ لاغری

ماساژ لاغری

ماساژ لاغری-شايد كمتر كسي درباره خواص درماني اين شيوه درماني (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنيده باشد. امروزه درمانگران زيادي در سراسر جهان بر اين باورند كه استفاده از ماساژدرماني به تنهايي يا به‌عنوان درمان كمكي در كنار ديگر شيوه‌هاي درماني مي‌تواند نتايج بسيار چشمگيري را در روند لاغري و كاهش وزن داشته باشد. يكي از ساده‌ترين تكنيك‌هاي ماساژ لاغری كه در خانه قابل ارائه به اعضاي خانواده‌است، در اين صفحه با يكديگر مرور مي‌كنيم. در اين روش با شيوه ماساژ براي لاغری موضعي پهلو، بازوها و ران‌ها آشنا مي‌شويد.

ادامه خواندن “ماساژ لاغری”

آموزش ماساژ کف پا

آموزش ماساژ کف پا

 

ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد.

ادامه خواندن “آموزش ماساژ کف پا”

خرید و ساخت تجهیزات آشپزخانه صنعتی با بهترین کیفیت

آشپزخانه صنعتی یک محیط مهم برای تهیه غذا است که لازم است در آن بهداشت و ایمنی به خوبی رعایت شود. یکی از موارد مهم در رابطه با آشپزخانه صنعتی تهیه تجهیزات برای آن است. استفاده از جنس استیل برای تجهیزات آشپزخانه صنعتی موجب می شود که تمیز کردن و نگهداری از وسایل به خوبی انجام شود. پیش از تهیه تجهیزات برای آشپزخانه صنعتی لازم است که نوع کاربری آشپزخانه تعیین شود. برخی از تجهیزات آشپزخانه صنعتی برای همه آشپزخانه ها کاربرد دارند و برخی دیگر فقط در رستوران ها یا فقط در فست فودی ها استفاده می شوند. از طریق شرکت ما می توانید وسایل لازم برای آشپزخانه صنعتی خود را تهیه کنید.

تجهیزات آشپزخانه صنعتی

در همه آشپزخانه های حرفه ای لازم است که مواردی مانند بهداشت و ایمنی در محیط کار رعایت شود. همچنین همه آشپزخانه های صنعتی این توقع را دارند که وسایلی که از آنها استفاده می کنند در مدت زمان کوتاهی تمیز شوند تا بتوانند دوباره از آنها استفاده نمایند. از دیگر دغدغه هایی که در آشپزخانه های صنعتی وجود دارد این است که در نگهداری و انبار کردن مواد غذایی مزه و سلامتی این مواد حفظ شود و مواد غذایی به راحتی و آسانی در دسترس قرار گیرند. از طریق طراحی درست و با استفاده از فناوری های جدید به راحتی می توان این موارد را در محیط یک آشپزخانه صنعتی فراهم کرد. از جمله تجهیزات آشپزخانه صنعتی که لازم است فراهم شوند می توان به تجهیزات مربوط به پخت، آماده سازی، سرو غذا، خنک کننده های انبار و تجهیزات مربوط به شست و شو اشاره کرد.

همه ما هنگام تصور کردن یک آشپزخانه آنچه که به ذهنمان می رسد، تصویری مانند آشپزخانه منزلمان است. در هر آشپزخانه اجاق گاز، یخچال و فریزر، سینک ظرفشویی، کابینت و … وجود دارد. پس درمورد آشپزخانه های صنعتی هم این گونه است و این موارد به ذهن ما می رسند. همچنین ممکن است با تصور آشپزخانه صنعتی یک محیط بزرگ تر از آشپزخانه معمولی به ذهن ما برسد. ولی لازم به ذکر است که در آشپزخانه صنعتی امکانات و موارد مختلف دیگری وجود دارد.

پس اگر شما نیز می خواهید یک آشپزخانه صنعتی را راه اندازی کنید، لازم است که در این زمینه دارای اطلاعات تخصصی باشید. تا بدانید چه تجهیزاتی را باید خریداری یا اجاره نمایید و برای این کار چه امکاناتی نیاز دارید. در اینجا به بررسی امکانات مورد نیاز با توجه به نوع آشپزخانه صنعتی می پردازیم.

تهیه تجهیزات آشپزخانه صنعتی

هنگامی که می خواهید تجهیزات آشپزخانه صنعتی را خریداری کنید باید پیش از هر کاری نوع کاربری را که آشپزخانه دارد، معلوم کنید. به عنوان مثال در صورتی که می خواهید در آشپزخانه خود غذای سنتی بپزید، باید تجهیزاتی که تهیه می کنید متناسب با رستوران باشد. همچنین در صورتی که قصد دارید غذاهای فست فودی در آشپزخانه خود طبخ کنید، باید تجهیزات لازم برای غذاهای فست فودی را خریداری کنید. لازم به ذکر است که برخی از تجهیزات آشپزخانه صنعتی برای همه غذاها مشترک بوده و از جمله آنها می توان تجهیزات برودتی و تجهیزات مربوط به شست و شو را نام برد. به طور کلی انواع تجهیزات آشپزخانه صنعتی عبارتند از میز کار استیل، کباب پز صنعتی ، باربیکیو، یخچال ویترینی، تنور نانوایی استیل،  اجاق گاز صنعتی، فر ساندویچی – کانتر گرم، کانتر سرد، تجهیزاتی که مربوط به سرو غذا هستند، تجهیزات انبار، تجهیزات لازم برای نظافت، تجهیزات لازم برای رستوران، خط سلف سرویس و … هم از دیگر تجهیزات هستند.

تجهیزات آشپزخانه صنعتی رستوران

آشپزخانه رستوران از جمله آشپزخانه های صنعتی محسوب می شود که لازم است دارای تجهیزات ویژه ای باشد. از امکانات مهم برای آشپزخانه صنعتی رستوران می توان کانتر گرم را نام برد که گرم نگه داشتن غذاها به کمک آن انجام می شود. اجاق گاز فردار صنعتی، کباب پز صنعتی، چرخ گوشت صنعتی، دیگچه، قابلمه، ترولی حمل دیگ، کانتر قاشق و چنگال، ظروف آشپزخانه سنتی، تنور نان صنعتی، جا سیخی، دیگ بخار پز، اجاق پلوپز، دم کن برنج، فر دیزی پز، نرده آبرو استیل و … از تجهیزات آشپزخانه صنعتی رستوران هستند که کاربرد بسیار زیادی در آشپزخانه رستوران خواهند داشت.

برای آشپزخانه های صنعتی کدام تجهیزات ضروری هستند؟

در کنار تجهیزاتی که برای آشپزخانه های فست فودی و رستوران به آنها اشاره کرد و دارای کاربرد هستند، برخی از تجهیزات برای همه آشپزخانه صنعتی ضروری هستند و جنبه عام دارند. از جمله این تجهیزات ضروری می توان مواردی مانند سینک صنعتی، انواع یخچال های صنعتی و ویترینی، آبچکان وان شست و شوی استیل، خط سلف سرویس، دستگاه یخ ساز صنعتی، هود صنعتی، میز کار استیل و دستگاه سبزی خردکن را نام برد. از یخچال های ویترینی برای نگهداری نوشیدنی ها، سالادها و لبنیات استفاده می شود. یخچال های صنعتی نیز جهت نگهداری فراورده های غذایی که برای پخت و پز لازم هستند و گوشت به کار می روند. این نوع یخچال ها دارای توان بالایی هستند.

نکات مهم برای خرید تجهیزات صنعتی

هنگام خرید تجهیزات آشپزخانه صنعتی باید نکات مختلفی در نظر گرفته شوند، از جمله این نکات می توان توجه به جنس تجه را عنوان کرد. چون استفاده از وسایل دارای کاربری بالایی بوده پس باید از وسایلی استفاده شود که دارای جنس خوبی باشد. در این مورد استفاده از جنس استیل توصیه می شود. زیرا تمیز کردن جنس استیل به راحتی صورت می گیرد و هم دارای فرسایش کمتری است. از دیگر نکاتی که باید به آن توجه شود، تعمیر و نگهداری این تجهیزات است. چون این تجهیزات به صورت صنعتی هستند پس دارای مکانیزم پیچیده تری بوده و تمیز کردن آنها مشکل خواهد بود. پس لازم است که اقدامات نگهداری و تمیز کردن تجهیزات آشپزخانه صنعتی را طبق اصول انجام داد.

انواع تجهیزات صنعتی در این شرکت

در این شرکت انواع وسایل مربوط به تجهیزات آشپزخانه صنعتی تولید و ارسال آنها به تمامی نقاط ایران صورت می گیرد. همچنین تجهیزات آشپزخانه صنعتی که در شرکت ما تولید می شود به کشورهای حاشیه خلیج فارس، تاجیکستان، کویت، عراق، قطر، افغانستان، ازبکستان و عمان صادرات می شوند. این تجهیزات دارای گارانتی معتبر بوده و از خدمات پس از فروش برخوردار هستند. از جمله تجهیزات آشپزخانه صنعتی که در شرکت ما تولید می شود، مواردی مانند کباب پز صنعتی، باربیکیو، میز کار استیل، تنور نانوایی استیل، فر ساندویچی، کانتر گرم و کانتر سرد، اجاق گاز صنعتی و یخچال ویترینی را می توان نام برد.

دفتر فروش :

۰۲۱-۳۳۱۳۹۲۵۰

۰۲۱-۳۳۵۲۹۶۴۷

۰۲۱-۳۳۵۱۲۵۴۷

۰۲۱-۳۶۸۳۰۱۶۴

۰۲۱-۳۶۸۳۳۰۶۷

کارخانه :

۰۲۱-۳۳۰۰۰۰۸۵

۰۲۱-۵۵۳۲۶۳۱۳

۰۲۱-۲۲۴۹۱۳۳۶

کارشناسان فروش :

۰۹۱۹۷۱۶۰۱۵۱

۰۹۱۹۷۱۶۰۱۵۱

۰۹۱۰۸۸۳۳۶۰۳

کتابانه ketabane.org – برترین سایت خرید اینترنتی کتاب

با وجود اینکه مزایای زیادی در خرید و فروش اینترنتی وجود دارند مشاهده می شود امروزه بسیاری از کالاها در سایت های اینترنتی موجود بوده و خرید و فروش آن از طریق این سایت امکان پذیر است. در این بین کتابانه یکی از بزرگترین سایت های اینترنتی فروش کتاب در ایران بوده که افراد می‌توانند از طریق این سایت محصول مورد نظر خود را سفارش دهند.

معرفی کتابانه

در عصر امروز طبیعتاً با پیشرفت تکنولوژی و فراگیر شدن اینترنت مشاهده می‌شود که در بسیاری از زمینه ها تغییرات و تحولات عظیمی صورت پذیرفته است؛ به طوری که این امر در زمینه خرید و فروش محصولات مختلف بسیار به چشم می‌خورد و امروزه خرید و فروش اینترنتی محصولات یکی از جدیدترین و مطمئن ترین روش ها شده است که به دلیل مزایای مختلفی که دارد بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته است. حال لازم است بدانید خرید و فروش اینترنتی کتاب از طریق سایت ‌های اینترنتی امری است که چند وقتی است راه اندازی شده و با استقبال خوبی روبرو شده است. در این بین کتابانه یکی از کتابفروشی های آنلاین در کشور ایران بوده که حدود ۱۰ سال سابقه فعالیت فروشگاهی دارد. این شرکت با ارائه محصولات مختلف توانسته نیاز تمامی افراد را برآورده نماید. لازم است بدانید خدمات مشتریان در این شرکت به گونه‌ای بوده که مشاورین کتاب آن در هر ساعت از شبانه روز پاسخگویی پیگیری سفارش، راهنمایی خرید و پیگیری شکایات مشتریان می باشند. ساعت کاری در این فروشگاه اینترنتی شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۸ و ۳۰ الی ۱۷ بوده و پنجشنبه ها ساعت کاری آن ۹ الی ۱۶ می باشد. همچنین در دیگر ساعات نیز امکان گرفتن پیغام وجود داشته که مشاورین این فروشگاه در اولین ساعات روز کاری آتی با شما در ارتباط خواهند بود. آدرس دفتر مرکزی شرکت در تهران، اسلامشهر، ابتدای خیابان امام محمد باقر، مجتمع اداری و تجاری کوثر، طبقه همکف، واحد ۳۵ می باشد و شماره تماس این دفتر نیز به شرح زیر است:

۰۲۱-۵۶۳۵۹۰۶۰

فروش اینترنتی کتاب

با وجود مزایای زیادی که در مورد فواید خواندن کتاب های مختلف وجود دارد به طور حتم نیاز است که دسترسی افراد به این کتاب‌ها آسان شده تا بتوانند در صورت تمایل در سریع ترین زمان ممکن محصول مورد نظر خود را تهیه کنند. حال با وجود اینکه این امکان برای افراد در کتابانه به وجود آمده است با فروش اینترنتی کتاب های مختلف در این سایت مردم عزیز ایران که در برخی از نقاط کشور بسیار سخت می توانند کتاب خریداری کنند از طریق این فروشگاه اینترنتی به راحتی خواهند توانست محصول مورد نظر خود را سفارش داده و در کمترین زمان ممکن آن را در سراسر کشور تحویل بگیرند. لازم است بدانید این سایت فروشگاهی به مدیریت مرتضی محرابی بوده که می توان گفت یکی از موفق ترین فروشگاه های اینترنتی عرضه کتاب در کشور است، زیرا با وجود طیف گسترده ای از محصولات طبیعتا نیاز تمامی افراد در این فروشگاه برآورده می‌شود.

دسته بندی های موجود در کتابانه

همانطور که پیشتر هم ذکر شد لازم است بدانید در کتابانه برای همه سلیقه‌ها کتاب موجود بوده با این حال افراد می‌توانند به راحتی آن چه را که می خواهند از طریق این سایت فروشگاهی تهیه کنند. حال اگر بخواهیم به طور کلی دسته‌ بندی‌ های موجود در این سایت را ذکر کنیم می‌توان گفت این دسته بندی ها شامل کتاب‌های کودک و نوجوان، کتابهای فلسفی، کتاب های کمک درسی، کتاب های زبان خارجه، کتاب های روانشناسی، کتاب های دانشگاهی و غیره می باشد که به طور حتم با دسته بندی مناسب این کتابها در این سایت فروشگاهی افراد می توانند در سریع ترین زمان ممکن محصول مورد نیاز خود را پیدا کرده و آن را سفارش دهند.

مقررات خرید کتاب به صورت اینترنتی

با وجود آنچه در مورد سایت کتابانه بیان شود حال اگر شما هم قصد خرید کتاب مختلف از طریق این سایت را دارید باید دقت داشته باشید که تمامی کتاب های ارائه شده توسط این فروشگاه بعد از مراحل پرداخت و انجام مراتب سفارش پیگیری می شود و کلیه کتاب ها نیز به صورت نو عرضه شده و هیچ گونه کتاب دست دومی در این فروشگاه وجود ندارد. همچنین لازم به ذکر است که تمامی مرسوله های پستی و بسته های پستی این فروشگاه بیمه بوده و هرگونه مشکلی پس از تحویل سفارش توسط اداره پست بر عهده اداره می باشد. همچنین مطمئن باشید که به هیچ عنوان اطلاعات مشتریان در اختیار شخص سومی قرار نخواهد گرفت.

مزایای خرید اینترنتی کتاب

در هنگام خرید اینترنتی کتاب به طور حتم باید به معتبر بودن سایت توجه داشت تا بتوان بهترین نوع محصول را خریداری نمود. حال اگر شما هم اقدام به خرید کتاب از کتابانه کنید مطمئن باشید که محصول ارائه شده به شما دارای تضمین اصالت کالا بوده و همچنین لازم است بدانید امکان بازگشت کالا تا ۷ روز پس از تحویل آن وجود دارد. ارائه محصولات با بهترین قیمت نیز از دیگر مزایای فروش محصولات از این فروشگاه بوده و از طرفی لازم است بدانید اگر خرید بالای ۱۰۰ هزار تومان داشته باشید محصول مورد نظر شما به صورت کاملا رایگان ارسال می شود.

برترین تولید کننده – tajhizat-ashpazkhane.ir – تجهیزات آشپزخانه صنعتی

امروزه تجهیزات آشپزخانه صنعتی بسیار محبوب و پر کاربرد شده اند. تجهیزات آشپزخانه صنعتی دارای تنوع بسیار بالایی می باشد که در انتخاب آن ها باید دقت کرد.

در گذشته اکثر عملیات پخت غذا توسط انسان انجام می شد ولی امروزه با کمک تجهیزات آشپزخانه صنعتی متنوع دخالت انسان به حداقل رسیده است. تجهیزات آشپزخانه صنعتی روز به روز در حال پیشرفت هستند تا علاوه بر کاربرد بیشتر کیفیت غذا را هم بالا ببرند. تجهیزات آشپزخانه صنعتی، هتل، رستوران، فست فود، کافی شاپ و … انواع مختلفی دارند که هر کدام کارایی مخصوص به خودشان را دارند. خرید و تهیه تجهیزات آشپزخانه صنعتی یکی از مهم ترین دغدغه های اصلی کسانی است که قصد دارند رستوران، فست فود، آشپزخانه صنعتی و … راه اندازی کنند. به همین علت شرکت ما به شما کمک می کند تا صفر تا صد تجهیزات مورد نظر خود را تهیه کنید. تجهیزات آشپزخانه های صنعتی در معرض دید مستقیم مشتری ها قرار ندارد و کارکنان رستوران آن ها را می بینند. این موضوع به هیچ عنوان نباید باعث شود که از خرید تجهیزات مناسب غافل شویم زیرا در این صورت کارایی خاصی ندارند و کسب و کار نابود می شود پس در انتخاب تجهیزات مناسب برای ایمنی و بهداشت و افزایش کارایی باید دقت زیادی کرد.

لیست تجهیزات آشپزخانه صنعتی

برای تهیه تجهیزات آشپزخانه صنعتی مناسب باید اندازه فضای مورد نظر و شکل هندسی فضا را در نظر گرفت تا متناسب با آن تجهیزات مورد نیاز تهیه شوند. داشتن نظم و ترتیب در هر آشپزخانه ای ضروری می باشد. اگر در قسمت هایی از آشپزخانه قناسی وجود دارد می توانید لوازم و تجهیزات را به صورت سفارشی خریداری کنید تا مناسب با فضای مورد نظر شما طراحی و تولید شوند و این مشکل را به راحتی حل کنند. از مهم ترن تجهیزات مورد نیاز آشپزخانه صنعتی می توان به اجاق گاز صنعتی، فر گاز صنعتی، اجاق کته کبابی، اجاق پلوپز، کباب پز گازی، کباب پز ذغالی، تابه گردان، کباب پز تابشی، فر دمکن برنج، گرمخانه مرطوب، گرمخانه غذا، فر ته چین پز، دیگ های دوجداره، پاتیل های سرخ کردنی، گریدل رومیزی، ماشین ظرف شویی، یخچال و فریزر های صنعتی و … اشاره کرد.

اجاق گاز و فر گاز صنعتی

وجود یک اجاق گاز رومیزی از اصلی ترین تجهیزات مورد نیاز آشپزخانه های صنعتی می باشد. این اجاق گاز ها بر خلاف اجاق گاز های خانگی حرارت زیادی به محیط اطراف نمی دهند و همچنین غذا در مدت زمان کمتری آماده می شود که انرژی کمتری نیز مصرف می کنند. فر گاز های صنعتی هم کارایی بسیار زیادی دارند و جزء تجهیزات مهم به شمار می روند. اجاق گاز ها از جنس استیل بدون خش هستند و فر ها نیز با پشم شیشه به طور کامل عایق بندی شده اند تا گرما را به خوبی در خود نگه دارند. اجاق گاز های صنعتی با توجه به اندازه و تعداد شعله هایش متفاوت می باشند.

یخچال و فریزر صنعتی

از دیگر وسایل و تجهیزات مورد نیاز آشپزخانه های صنعتی، یخچال و فریزر های صنعتی می باشند که کارایی بسیار زیادی دارند. برای سالم نگه داشتن مواد غذایی و همچنین ذخیره کردن آن ها وجود یخچال ها و فریزر ها ضروری می باشد. امروزه یخچال و فریزر های متنوعی در ابعاد مختلف طراحی و تولید شده اند.

ماشین ظرفشویی صنعتی

از آنجا که رفت و آمد در رستوران ها بسیار زیاد می باشد ظرف های زیادی هم مورد استفاده قرار می گیرند؛ پس وجود ماشین ظرف شویی ها در آشپزخانه های صنعتی واجب و ضروری می باشد. ماشین های ظرف شویی صنعتی در مدت زمان کم کار شستن ظرف ها را انجام می دهند و همچنین خطر شکستن ظرف ها کاهش پیدا می کند. ماشین های ظرف شویی صنعتی نیز با توجه به ابعاد و ظرفیت شان متفاوت می باشند.

هود و هواکش صنعتی

در آشپزخانه های صنعتی با توجه به حجم زیاد بخار و دود و بویی که در اثر پخت و پز به وجود می آیند وجود سیستم تهویه و مناسب و قوی ضروری می باشد تا هوا را تمیز و قابل استشمام کند. هود های صنعتی با توجه به ابعاد و فرمشان دارای تنوع زیادی می باشند.

خرید تجهیزات آشپزخانه صنعتی

شرکت ما که تولید کننده انواع مختلف تجهیزات صنعتی آشپزخانه می باشد  با بیش از ۵۰ سال سابقه و تجربه در تولید و نمونه کارهای متعدد بزرگ ترین شرکت در زمینه تجهیزات آشپزخانه صنعتی در ایران می باشد. شرکت ما علاوه بر تولید و طراحی آشپزخانه صنعتی دارای مزیت های دیگری مانند داشتن گارانتی و خدمات پس از فروش می باشد که تمامی تجهیزات را به صورت تکی و عمده به سراسر ایران ارسال و به سراسر دنیا صادر می کند. رضایت مشتریان همواره اولیت اول کار ما می باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر و اطلاع از قیمت ها با شماره های موجود در سایت تماس بگیرید. ممنون از انتخاب خوب شما.

ورزش و ميگرن

همانطور که مي دانيد ميگرن نوعي سردرد است که برخي افراد را گرفتار مي کند. سر درد به صورت عود کننده و شديد بوده و اغلب موارد فرد را آزار مي دهد و فعاليتهاي معمول را مختل مي سازد. با ورزش و فعاليت مناسب مي توان اين وضعيت را بهتر کرد.

ادامه خواندن “ورزش و ميگرن”

بيماري هایی که با ورزش درمان می شوند

ورزش، عمر را طولاني تر مي کند، باعث کاهش وزن مي شود و به تقويت قلب کمک مي کند اگرچه بهترين درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان براي بهبود بيماري آن را توصيه مي کنند.
ميليون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بيماري رنج مي برند اما ورزش چه نوع بيماري را درمان مي کند:

ادامه خواندن “بيماري هایی که با ورزش درمان می شوند”

معرفی بهترین ورزشها برای سلامتی انسان

معرفی بهترین ورزشها برای سلامتی انسان

شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است.

دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی کافی نیست بلکه نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد.

va4-726

ادامه خواندن “معرفی بهترین ورزشها برای سلامتی انسان”

چرا یوگا برای مردان مفید است؟

چرا یوگا برای مردان مفید است؟

معمولا زنان بیشتر به انجام ورزش یوگا گرایش دارند و مردان اغلب ورزش‌های قدرتی و قلبی عروقی انجام می‌دهند. با این وجود ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد.

va4-821

ادامه خواندن “چرا یوگا برای مردان مفید است؟”