ورزش و ميگرن

همانطور که مي دانيد ميگرن نوعي سردرد است که برخي افراد را گرفتار مي کند. سر درد به صورت عود کننده و شديد بوده و اغلب موارد فرد را آزار مي دهد و فعاليتهاي معمول را مختل مي سازد. با ورزش و فعاليت مناسب مي توان اين وضعيت را بهتر کرد.

ادامه مطلب

بيماري هایی که با ورزش درمان می شوند

ورزش، عمر را طولاني تر مي کند، باعث کاهش وزن مي شود و به تقويت قلب کمک مي کند اگرچه بهترين درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان براي بهبود بيماري آن را توصيه مي کنند.
ميليون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بيماري رنج مي برند اما ورزش چه نوع بيماري را درمان مي کند:

ادامه مطلب

معرفی بهترین ورزشها برای سلامتی انسان

معرفی بهترین ورزشها برای سلامتی انسان

شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است.

دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی کافی نیست بلکه نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد.

va4-726

ادامه مطلب

چرا یوگا برای مردان مفید است؟

چرا یوگا برای مردان مفید است؟

معمولا زنان بیشتر به انجام ورزش یوگا گرایش دارند و مردان اغلب ورزش‌های قدرتی و قلبی عروقی انجام می‌دهند. با این وجود ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد.

va4-821

ادامه مطلب

ایروبیک خوب است یا بد؟

ایروبیک خوب است یا بد؟

یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت.

بسیاری از پزشکان دردهای ما را ناشی از بی‌تحرکی می‌دانند بنابراین توصیه می‌کنند تا برای درمان این مریضی‌ها ورزش کنیم اما نکته مهم این است که ورزش‌ها باید به درستی و طبق نیاز بدن انجام شود در غیر این‌صورت عوارض جبران ناپذیری را به بدن تحمیل می‌کند.

ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود اما باید به عوارض درست انجام نشدن آن نیز توجه داشت. به خاطر داشته باشید در هنگام راه رفتن معمولی خود با نگه داشتن حالت کشیده، بدن و عضله‌های باسن را منقبض کنید، این ورزش با ماهیچه‌های سراسر بدن در ارتباط است. بر این اساس مسعود غفاری میر، فیزیوتراپ در گفت‌وگو با تسنیم با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت.

va4-810

ادامه مطلب

ایروبیک در آب

ایروبیک در آب

پزشكان و توان‌بخشان حركات و فعاليت‌هاي بازتواني را براي ورزشكاران و بيماران توصيه مي‌كنند، اما برخي از عوامل مانند خستگي، تعريق، كسل كننده بودن و احتمال بروز آسيب‌هاي ورزشي باعث مي‌شود رغبت چنداني به انجام اين فعاليت‌ها وجود نداشته باشد. راه جايگزين انجام اين فعاليت‌ها در آب است. تمرين در آب يكي از راه‌هاي بسيار مناسب و جالب براي افزايش جريان خون در شريان‌هاي قلب مي‌باشد. از آنجايي كه محيط آب شناور است و حالت رانشي دارد و اين مقاومت و ايستادگي آب باعث مي‌شود كه محيط ورزشي شما در مقابل حركت‌هاي ناگهاني و اكنش نشان دهد و از ايجاد فشار و دردهاي ناشي از حركت‌هاي ناگهاني جلوگيري كند. جريان آب باعث افزايش خون رساني به پوست و افزايش اكسيژن بافت‌ها شده و ايجاد اسيد لاكتيك (عامل خستگي) را به تعويق مي‌اندازد. همچنين به دليل چگالي و نيروي بويانسي آب، امكان آسيب‌هايي كه در محيط‌هاي صلب(سخت) وجود دارد در آب بسيار كم است.

va4-808

ادامه مطلب

ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد

ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه آپسالا نشان داده است که ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد.

کمبود خواب شدید با افزایش احتمال چاقی مفرط و اضافه وزن همراه است. کمبود خواب بر ترشح هورمون “اندوکانا بینوئید” تاثیرگذار است. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث می‌شود که فرد به غذاهای پر کالری رو بیاورد و بیشتر غذا بخورد.

ورزش در کنار فواید مختلفی که دارد، باعث کمتر شدن تاثیرات منفی کمبود خواب می‌شود و هورمون‌های مربوط به گرسنگی را متعادل می‌کنند.

va4-757

ادامه مطلب

فواید دویدن برای سلامتی

 

فواید دویدن برای سلامتی

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد.

Start-Jogging

 

ادامه مطلب

سه ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

 

۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.

 

در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ بار انجام شود.

تقویت عضلات کمر, درمان با ورزش

ادامه مطلب

با نام و یاد خدا

با نام و یاد خدا

این سایت در زمینه  تازه های ورزش درمانی,ورزش و سلامتی,سلامت روحی انسان فعالیت دارد.

X1376394081

سایتی دیگر از طراح ۹۸ و گروه طراحی ما

ورزش درمانی, ورزش درمانی دیسک کمر, ورزش درمانی زانو, ورزش درمانی چیست, ورزش درمانی سیاتیک, ورزش درمانی کمردرد, ورزش درمانی در آب, ورزش درمانی آرتروز زانو, ورزش درمانی ارتروز, ورزش درمانی برای کمردرد, ورزش, ورزش ۳, ورزش۳, ورزش پیلاتس, ورزشی روزنامه خبر, ورزشی ایسنا, ورزش ۳ سایت, ورزشی نود,ورزش و سلامتی, ورزش و سلامتی روان, ورزش و سلامتی pdf, ورزش و سلامتی بانوان, ورزش و سلامتی جسمانی, ورزش و سلامتی روح, ورزش و سلامتی قلب, ورزش و سلامتی آنیل گروپ

ادامه مطلب